💪 शरीर की सेहत से जुड़ी 10 ज़रूरी बातें |
1️⃣ हमारा शरीर 60% पानी से बना होता है
🔹 इसलिए दिनभर पानी पीते रहना ज़रूरी है — यह हर अंग को सही से काम करने में मदद करता है।
2️⃣ लीवर शरीर का सबसे बड़ा अंदरूनी अंग है
🔹 यह खून को साफ करता है, टॉक्सिन्स बाहर निकालता है और पाचन में मदद करता है।
3️⃣ दिल दिनभर में करीब 1 लाख बार धड़कता है
🔹 अच्छी डाइट, एक्सरसाइज और तनाव से बचाव दिल को स्वस्थ रखता है।
4️⃣ शरीर की हड्डियां 30 साल की उम्र तक सबसे मजबूत होती हैं
🔹 इसके बाद धीरे-धीरे कमजोर होना शुरू होता है। इसलिए शुरू से ही कैल्शियम, विटामिन D और एक्सरसाइज ज़रूरी है।
5️⃣ अच्छी नींद शरीर को रिपेयर करती है
🔹 रात में 7-8 घंटे की नींद लेने से शरीर की कोशिकाएं खुद को रिपेयर करती हैं।
6️⃣ इम्यून सिस्टम शरीर का डिफेंस सिस्टम है
🔹 फल, सब्ज़ी, हल्दी, आंवला, योग और पॉजिटिव सोच से यह मजबूत रहता है।
7️⃣ पाचन तंत्र (Digestive System) सही तो सब सही
🔹 ताजा खाना, समय पर खाना और चबा-चबाकर खाना पाचन को बेहतर बनाता है।
8️⃣ खून शरीर में 60,000 मील लंबी नसों में दौड़ता है
🔹 इसके लिए दिल मजबूत रहना ज़रूरी है, जो वॉकिंग और व्यायाम से होता है।
9️⃣ शरीर को डिटॉक्स करना जरूरी है
🔹 नींबू पानी, हरा धनिया, ग्रीन टी और गुनगुना पानी शरीर को साफ रखने में मदद करते हैं।
🔟 हमारा दिमाग शरीर का कंट्रोल रूम है
🔹 ध्यान, मेडिटेशन और अच्छी नींद से दिमाग की शक्ति बढ़ती है और मानसिक संतुलन बना रहता है।
📌 Note:
शरीर की देखभाल कोई विकल्प नहीं, ज़रूरत है। जितनी जल्दी इसे समझोगे, उतनी लंबी और अच्छी ज़िंदगी पाओगे।
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